Зачем и как делать упражнение «вакуум» для живота
Поэтому вы не укрепляете мышцы живота, а наоборот ослабляете. Главная Новости Вакуум убивает, а не помогает. Вакуум убивает, а не помогает. Скоро будет вторая часть.
Это движение, при котором вы полностью выдыхаете воздух, а затем задерживаете дыхание и максимально втягиваете живот, как бы стараясь прижать пупок к позвоночнику. В бодибилдинге и фитнесе упражнение стало известно благодаря Арнольду Шварценеггеру. Многие выступающие культуристы считают «вакуум» хорошим подспорьем в работе над внешним видом корпуса.
Создание вакуума в животе поможет уменьшить талию, скорректировать осанку, увеличить объём лёгких, укрепить внутренние мышцы живота, благодаря чему он придёт в тонус и втянется. Рассказываем, чем может быть опасен вакуум и стоит ли его выполнять каждый день. Вакуум — отличное упражнение для тонуса поперечной мышцы живота. Именно она отвечает за подтянутость плоскость живота. Её слабый тонус часто вызывает чрезмерную нагрузку на поясницу. Вакуум — это упражнение для плоского живота, выполнять которое можно где угодно и когда угодно.
